2021年老年健康宣传周 | “关注口腔健康，品味老年幸福”

    2021年老年健康宣传周活动主题为“关注口腔健康，品味老年幸福”，以宣传老年健康政策、老年健康科普知识、老年口腔健康知识作为主要活动内容，切实提高老年人健康素养和健康水平。

老年人口腔健康指南

　　维护良好的口腔健康对于老年人摄入足量、均衡的营养，从而促进老年人的全身健康至关重要。拥有较为完整的牙列，至少保持20颗有功能的牙齿，是幸福晚年的重要保证。

　　01.维护口腔健康，促进全身健康

　　(1)世界卫生组织对口腔健康的定义是“牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。”

　　(2)口腔是人体的重要组成部分，是消化道和呼吸道的起端，具有咀嚼、吞咽、言语、感觉和维持颌面部形态等功能。口腔健康是全身健康的基础。

　　(3)口腔疾病与全身疾病可相互影响，常见的牙周病会诱发或加重全身性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆等。糖尿病、艾滋病、某些血液病等全身系统性疾病也会在口腔有所表现。

　　(4)口腔疾病是可以预防、控制和治疗的，良好的口腔卫生习惯与定期口腔专业保健相结合，可维护口腔健康，促进全身健康，提高生命质量。

　　02.最常见的口腔慢性感染性疾病

　　(1)牙周病和龋病是最常见的口腔慢性感染性疾病。

　　(2)牙菌斑是粘附在牙齿表面的细菌膜，牙菌斑没有被及时清除，就会钙化形成牙石，增加牙周病发生的风险。有效刷牙是减少和控制牙菌斑最主要的方法。

　　03.口腔疾病如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失

　　(1)人衰老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋病、牙周病等口腔疾病造成的。掌握科学的口腔保健方法，就可以终生拥有一副健康的牙齿。

　　(2)龋病早期没有自觉症状，只有通过定期检查才能发现，及时治疗效果好;如任其发展，会出现疼痛、牙根发炎，肿胀，治疗复杂、费用高，甚至导致牙齿丧失。

　　(3)牙周病包括牙龈炎和牙周炎，是成人牙齿丧失的首位原因。牙龈炎主要表现为牙龈出血，可治愈但易反复发生。牙周炎是牙龈炎进一步发展的结果，可出现牙龈红肿出血或退缩、牙齿松动、移位、口腔异味等。及时治疗可控制病变，但需长期维护，否则会加重或复发。

　　04.龋病是可以预防和控制的

　　(1)氟化物可有效预防龋病，应用方法包括全身及局部用氟，局部用氟主要是使用含氟牙膏、含氟漱口液，以及口腔医生使用的含氟涂料和氟化泡沫等。

　　(2)减少吃糖的次数，少喝碳酸饮料，避免口腔内细菌利用其产酸破坏牙

　　(3)多吃新鲜蔬菜与瓜果，合理安排膳食，保证微量元素的摄取，增加牙齿抗龋能力。出现了根面龋应及时治疗。

　　05.牙周病是可以预防和控制的

　　(1)养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙、餐后漱口，使用牙线或牙间刷。

　　(2)只要口腔内存留牙齿，就应按照科学的方法坚持刷牙，没牙也要注意清洁口腔。提倡用水平颤动拂刷法，重点刷牙龈边缘和牙缝处的牙面，刷牙要面面俱到，每次至少刷牙2分钟。

　　(3)洁治（洗牙）是清除牙石最有效的方法。提倡每年1次到具备执业资质的医疗机构洁治，预防牙周病的发生。

　　(4)吸烟是牙周病的主要危险因素之一，戒烟对防治牙周病是非常重要的。

　　06.食物嵌塞应及时到医院诊治

　　食物嵌塞，俗称“塞牙”，是老年人最常见的口腔不适之一。遇到塞牙情况时，应立即刷牙、漱口或选择使用牙线、牙间刷清理，避免用粗糙牙签剔牙。刷不掉的嵌塞物可用质地较柔软的细牙签轻轻剔出，不可用力过猛过快。反复塞牙者应到医院进行口腔专业治疗。

　　07.牙本质敏感应及时到医院诊治

　　牙本质敏感，俗称“倒牙”，主要是指对冷、热、酸、甜等刺激产生的短暂而尖锐的疼痛。

　　建议：

　　(1)饭后漱口；

　　(2)减少酸性食物和饮料的摄入；

　　(3)进食酸性食物和饮料后不要即刻刷牙，1小时后再刷牙；

　　(4)选择合格的牙刷，采用正确的刷牙方法，避免刷牙时用力过大；

　　(5)使用抗敏感牙膏，如4至8周后无明显效果，应及时就医。

　　08.每天清洁可摘义齿（活动假牙）

　　戴假牙也要保持清洁卫生，对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出活动假牙，以软毛牙刷刷洗干净。夜间不戴假牙时，应清洗后、放置清水中保存，最好使用假牙清洁片帮助清洁。假牙每天摘、刷、泡，晚上做好这一套。

　　09.关注口腔黏膜变化，发现异常应及时诊治

　　老年人应关注口腔黏膜变化，发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔粘膜有硬结、白色或红色斑块及出现牙痛、牙龈出血等不适症状后，要及时就医。如果口腔粘膜长期受到不良刺激或有烟酒不良嗜好，容易发生口腔白斑甚至口腔癌。因此，应早期预防，消除不良刺激和戒除烟酒嗜好，一旦出现疾病症状，要及时就诊，做到早发现、早诊断、早治疗。

　　10.叩齿可以增进牙周健康

　　叩齿是我国传统的中医口腔保健方法，每天叩齿1~2次，每次叩齿36下，可以促进牙周血液循环、增进牙周组织健康，长期坚持可固齿强身。如果牙齿松动、咬合错乱，叩齿往往会造成牙周组织创伤，不宜作叩齿保健。

　　11.根据医生建议拔除残根残冠

　　残根（因龋坏、外伤等因素造成的牙冠缺失及部分牙根缺失）、残冠（因龋坏、磨损等因素造成的牙冠的大部分缺失）可成为全身感染的病灶，往往可引起全身性疾病。因此，老年人应及时拔除没有治疗价值的残根或残冠，此外，很松动、无功能的牙齿也需要拔除。牙齿缺失或拔牙3个月后，要及时镶牙，恢复口腔的基本功能。